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酷暑難耐?老中醫送您“防暑秘籍”

來源:太原市中心醫院宣傳中心 2022年06月23日 10:22

  夏季包括6個節氣,即立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。這個季節的特點是:天之陽熱下逼,地之熱氣上薰,為天地之氣交合,萬物生長最茂盛時期。

  根據天人相應理論,夏季養生保健的重點是養陽氣、護陰液、避炎暑、忌濕氣、防傷陽耗陰,具體應該從飲食與起居上體現。

  夏日炎炎,酷暑難耐。在這個季節里,如果稍不注意,很多人就容易發生中暑,尤其是老人、兒童等體質較弱的人群。那么應該如何正確防暑降溫,來聽聽太原市中心醫院中醫科醫生分享的“防暑秘籍”。

  1、夏季地氣暑濕較重,濕易傷脾,影響脾胃運化水谷精微的功能,會出現納差、悶痞滿、腹脹便溏、乏力嗜睡、汗出且黏等癥狀。所以,大辛大熱的辛辣刺激食品亦應慎食,因過于辛燥易傷陰液,有傷陰耗液、燥火內生之患。這個季節,飲食上應注意健脾養胃、少吃油膩煎炸、肥甘厚味之滋膩助濕之品,飲食宜清潔輕潤以養陰醒脾,微溫辛甘以養陽氣。

  2、高溫的夏季一定要多飲水,一般人每日飲水1.5到2升,輕體力高溫工作者每日需補充不少于2到3升的水,中等或重體力高溫工作者不宜少于3到5升的水。

  3、起居方面應防止炎熱中暑,因暑熱易致汗液過量、陽氣開泄、陰液耗散,所以應防大熱酷暑傷陽損陰。同時,更要防止因貪涼而生寒生濕,如久留空調房間或冷氣直吹時間過長。

  4、高溫環境下要及時散熱,可以使用適當的物理降溫幫助散熱,如濕毛巾擦拭皮膚,冰袋冷敷頭部、腋下等。外出時做好防曬,穿通風透氣、面料柔軟的衣服,戴好遮陽帽、有色防護眼鏡等,避免陽光直射頭部、皮膚,以免造成中暑、皮膚曬傷。

  夏季養生保健還可結合藥膳食療,因人因地制宜,辨證進行。推薦幾款茶飲:

  1 防暑清熱飲:

  藿香3克,菊花3克,白茅根3克,薄荷2克,烏梅1枚。適用人群:高溫、高熱環境中工作或生活人群。

  服用方法:將上5味藥放入杯中,加350—450毫升開水,加蓋悶泡30分鐘,代茶飲。每日1劑可供3—5人服用。

  2 防暑和胃飲:

  藿香3克,香薷3克,穿心蓮3克,生姜2片。適用人群:空調環境中工作或生活人群,貪涼飲冷過度的人群。

  服用方法:生姜洗凈切厚片,與其他3味藥共放杯中,加350~450毫升開水,加蓋悶泡30分鐘,代茶飲,供3—5人服用。

  3 防暑兒童飲:

  藿香、荷葉各2克,白茅根5克,生山楂2克。適用人群:14歲以下兒童。

  服用方法:將上4味藥放入杯中,加500毫升開水,加蓋悶泡30分鐘,代茶飲,供3—5人服用。

  學科帶頭人

王英旭

  副主任醫師、第一批山西省優秀中醫臨床人才、太原市名中醫、首批山西省老中醫藥專家學術經驗繼承人,中華中醫藥學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員、山西省中醫藥學會內科專業委員會副主任委員、山西省基層衛生中醫藥專業委員會副主任委員。

  擅長中醫治療外感熱病、風濕免疫病、皮膚病及睡眠障礙、糖尿病、腎病等內科雜病、兒科病等疾患。

(責編:范婉璐)
周口市粮食和物资储备局